Miedos

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Miedos, fantasmas que suelen no serlo

Existen diferentes tipos de miedos. Algunos de ellos son

  • EXITO / FRACASO
  • RECHAZO O NO ACEPTACION
  • CAMBIO / A LO DESCONOCIDO / INCERTIDUMBRE
  • AL DOLOR /SUFRIMIENTO
  • PERDIDA 
  • SOLEDAD
  • A PARECERSE A ALGUIEN
  • A HEREDAR RASGOS
  • A NO SER SUFICIENTE / NO ESTAR A LA ALTURA

Sin embargo el peor de ellos es el temor a tener miedo.

Hay muchas cosas que pueden ayudarte

1.- Darte cuenta, reconocerlo. Ver cómo se genera, qué situaciones.

2. – Ver si puedes controlarlo o no. Es decir saber si depende de ti.

3. – Reconocer si es actual o del pasado.

4.- EXPRESARLOS. Cuando hablas sobre ellos te ayuda al reconocimiento pudiendo descubrir si son miedos reales o tienen que ver con tu imaginación. En este caso puedes ir desgranando tu fantasía haciendo a tu miedo mucho menor.

5.- Actuar con consciencia de miedo. Esto es reconocerlo y actuar aún sintiendo el miedo. Observarte distinguiendo a tu cuerpo, tu emoción.

Una cosa a tener en cuenta es que en general la emoción se dispara cuando uno no está en el presente, esto significa que uno asocia el temor con algo del pasado y no con la situación en sí misma. La meditación te ayuda a estar en tiempo presente evitando así desencadenar ansiedad, nerviosismo o el propio temor.

Respirar es otra manera de encarar aquello que nos desestabiliza. Cuando respiras tienes consciencia de lo que estás haciendo por lo tanto te abstraes de futuro y de pasado.

La clave está en no combatirlos sino intentar convivir con ellos.

Cuando en vez de enfrentar te dispones a tener una agradable convivencia, aquello que te atemoriza pierde intensidad.

>> Escucha los originales post de Clara Pascual acerca de los miedos <<