Miedos, fantasmas que suelen no serlo
Existen diferentes tipos de miedos. Algunos de ellos son
- EXITO / FRACASO
- RECHAZO O NO ACEPTACION
- CAMBIO / A LO DESCONOCIDO / INCERTIDUMBRE
- AL DOLOR /SUFRIMIENTO
- PERDIDA
- SOLEDAD
- A PARECERSE A ALGUIEN
- A HEREDAR RASGOS
- A NO SER SUFICIENTE / NO ESTAR A LA ALTURA
Sin embargo el peor de ellos es el temor a tener miedo.
Hay muchas cosas que pueden ayudarte
1.- Darte cuenta, reconocerlo. Ver cómo se genera, qué situaciones.
2. – Ver si puedes controlarlo o no. Es decir saber si depende de ti.
3. – Reconocer si es actual o del pasado.
4.- EXPRESARLOS. Cuando hablas sobre ellos te ayuda al reconocimiento pudiendo descubrir si son miedos reales o tienen que ver con tu imaginación. En este caso puedes ir desgranando tu fantasía haciendo a tu miedo mucho menor.
5.- Actuar con consciencia de miedo. Esto es reconocerlo y actuar aún sintiendo el miedo. Observarte distinguiendo a tu cuerpo, tu emoción.
Una cosa a tener en cuenta es que en general la emoción se dispara cuando uno no está en el presente, esto significa que uno asocia el temor con algo del pasado y no con la situación en sí misma. La meditación te ayuda a estar en tiempo presente evitando así desencadenar ansiedad, nerviosismo o el propio temor.
Respirar es otra manera de encarar aquello que nos desestabiliza. Cuando respiras tienes consciencia de lo que estás haciendo por lo tanto te abstraes de futuro y de pasado.
La clave está en no combatirlos sino intentar convivir con ellos.
Cuando en vez de enfrentar te dispones a tener una agradable convivencia, aquello que te atemoriza pierde intensidad.
>> Escucha los originales post de Clara Pascual acerca de los miedos <<