Puedo evitar irritarme?

No sé si es posible pero hay algunas cosas que son viables de hacer al respecto.

Tu irritabilidad surge cuando tu bienestar está en riesgo y esto sucede casi a diario. Tu completo bienestar no depende de exclusivamente de tí por lo que te será difícil de evitar el irritarte. Sin embargo hay algunas acciones que puedes efectuar para eludir tu explosión.

1 . Interrumpe y apártate de la persona o situación que te irrita. Me dirás que es imposible en ocasiones y yo te responderé que siempre puedes ir al baño o tener la excusa de un vaso de agua. Interrumpir es cortar la situación de manera tajante. Tomar distancia de todo y de todos.

2 . Respira profundo por la nariz y exhala lento y suave. La respiración siempre te calma, te equilibra, te sosiega rápidamente.

3. Busca distraerte por instantes. Haz algo que saque a tu cabeza de lo que te estaba sucediendo. No tiene sentido respirar y seguir pensando en lo que te irrita. Cualquier cosa que aparte tu mente por un momento de lo que impide tu bienestar.

Siempre se puede mejorar, SIEMPRE!!

4. Analiza si vale la pena retomar lo sucedido. Esta reflexión es muy importante porque quizás lo que te sucedía ha perdido importancia o has cambiado tu forma de pensar acerca de lo que te irritaba un momento antes. Pregúntate, hay algo que tiene sentido decir o hacer? O es mejor cambiar de tema y dejarlo ya de lado?