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PODCAST

AUDIOS MEDITACION URBANA

Bienestar Creativo

 

#Episodio 0


Cada episodio o recreo tiene una duración de 15 minutos y consta de 4 pasos

Word, Scan, Meditation & Review

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Palabra (word): contiene  información que vislumbra la filosofía de vida que sostiene MU

(Duración aprox. 2 o 3 minutos )

Escaneo (scan): consiste en una revisión, es decir una toma de consciencia de tu estado físico, mental, emocional en el momento del recreo.

(Duración 1 minuto)

Meditación (meditation): Puede incluir una relajación con visualización o una meditación tradicional o alguna otra variante. Recuerda que en MU, meditar es jugar y no practicar. De esta manera te dispones a disfrutar y no a conquistar un resultado, evitando así el esfuerzo o la desilusión por no cumplir tu expectativa de lograr concentrarte y  meditar. La disposición de MU es la de #DistracciónPlena y no #AtenciónPlena 

(Duración aprox. 13 minutos)

Revisión (review): refiere a establecer una comparación entre tu estado inicial y final. Solo así fijarás en tu recuerdo los beneficios de este tiempo de relax.

(Duración aprox. 1 minuto)